অডিও প্লেয়ার
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
পরবর্তী
দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ টিপস
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের 19 দিন এটি !! ঠিক কেমন আছেন? পরিদর্শন করার পাশাপাশি এটি চালিয়ে যান !!
সপ্তাহের জন্য আমার খাবার আবিষ্কার হ’ল টোন ইট আপ বারগুলি। আপনি কি তাদের চেষ্টা করেছেন? আপনার পর্যালোচনা কি?
আমি পছন্দ করি – উদ্ভিদ ভিত্তিক, কোনও সয়া, 10 জি প্রোটিন, 160 ক্যালোরি, চকোলেট চিপস
ব্যয় থেকে এড়াতে হবে – $ 6.99 এর জন্য প্রতি বান্ডিল প্রতি 4 বার
দিনের অনুপ্রেরণা:
“সাফল্য হ’ল সামান্য প্রচেষ্টার যোগফল, দিনের পাশাপাশি দিনের বারবার।” – রবার্ট কলিয়ার
চলমান টিপস:
আজকের রাহেল @rach_adventures এ ইনস্টাগ্রামে রয়েছে
আপনি আরও একটি রানার একটি টিপ সরবরাহ করতে পারেন। এটা কি?
“শুধু একটি?!?! আপনি যদি দীর্ঘ দূরত্বে চলতে চলেছেন তবে আপনার জন্য সঠিক আন্ডারক্লথিং আবিষ্কার করুন। এটি এমনকি কোনও অন্তর্বাসও হতে পারে! আপনি একটি দুর্দান্ত জুটি যা নির্বাচন করুন তা চ্যাফিংয়ের সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে ””
আপনি যখন ছাড়ার মতো অনুভব করেন তখন আপনি কী করবেন? একটি মন্ত্র আছে? কৌশল? অন্য ??
“যখন আমি কোনও রান ছাড়ার মতো অনুভব করি তখন আমি সাধারণত নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য একটির জন্য হাঁটা চালাব। আমি একইভাবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে দৌড়ঝাঁপ মজাদার পাশাপাশি গতি, সময় ইত্যাদি সম্পর্কে এতটা উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করার পাশাপাশি কেবল ঠিক মনে রাখতে আমি ঠিক কতটা অবিশ্বাস্যভাবে ভাগ্যবান এবং সেই সাথে নিজেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে পরীক্ষা করতে সক্ষম হতে পারি তা মনে রাখবেন পাশাপাশি শারীরিকভাবে। ”
অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনার কৌশলটি কী?
“দৌড়ানোর বিষয়ে কারও সাথে কথা বলার মতো, এমনকি যদি আমরা কেবল কাউকে একসাথে না চালাই না, তবে টিপস পাওয়ার পাশাপাশি উত্সাহও। একটি চলমান বন্ধু থাকার ফলে আমাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করে পাশাপাশি আমাকে বুঝতে দিন যে প্রত্যেকে সর্বদা তাদের চলমান উন্নতির উন্নতির নিজস্ব ধারণার দিকে কাজ করে/এর দিকে কাজ করে। তেমনি খাওয়া, আমি কমপক্ষে খাওয়া পছন্দ করি আমি সত্যের দ্বারা যা খাই তা যাচাই করতে পারি যে, “আমি দীর্ঘ রান করেছি।”
ইনস্টাগ্রাম রানার স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট
দিন 19: প্রাণী!
আপনার দৌড়ে কোন ধরণের প্রাণী দেখুন? একটি প্রাণী সঙ্গে চালানো? দৌড়াদৌড়ি আপনি একটি প্রাণীর মতো অনুভব করে?
ট্যাগ @রুনিয়েট্রেপট পাশাপাশি #টিমারার
আমার জন্য উদ্বেগ আছে?
আমাকে runeatrepeat@gmail.com এ ইমেল করুন
বা
পডকাস্ট লাইনে কল করুন: (562) 888-1644
প্রশ্ন: আজ আপনার ওয়ার্কআউট কি?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
চলমান কোচ পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন
চলমান কোচ পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন
পুরো সময়ের কাজের পাশাপাশি পারিবারিক জীবনে কীভাবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণে আকার ধারণ করবেন। একটি ম্যারাথন থেকে একটি অতি ম্যারাথন, পাথ রু যেতে
কেন আমি খুব প্রথমে থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি পডকাস্ট 109 এর পরে কী ঘটেছিল
কেন আমি খুব প্রথমে থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি পডকাস্ট 109 এর পরে কী ঘটেছিল
কেন আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার গল্পটি ঠিক কীভাবে আমি একজন থেরাপিস্ট আবিষ্কার করেছি এবং সেইসাথে আমার চিন্তাভাবনাও করেছি। খুব প্রথমবার তার পি তে ম্যারাথন রানার
300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি
300 পাউন্ড পাশাপাশি পডকা চালানোরেস ডিরেক্টরদের কাছে এসটি লেটার
পডকাস্ট 300 পাউন্ড চালানোর পাশাপাশি শেয়ারগুলি চালানোর পাশাপাশি কীভাবে তার ওজন হ্রাস পেয়েছে, পালঙ্ক থেকে 5 কে পর্যন্ত ম্যারাথনে গিয়েছিল পাশাপাশি এখন টি চলছে
সারফেস পডকাস্ট 134 এ চালান
সারফেস পডকাস্ট 134 এ চালান
রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট পর্ব 134 এ আমন্ডা ব্রুকস সাক্ষাত্কারের সাথে পৃষ্ঠে যান Her তার নতুন বই, সাম্প্রতিক রেস এবং
আপনার সেরা অনলাইন রেস অংশ 1 চালানোর জন্য 7 টি পদক্ষেপ – পডকাস্ট 123
আপনার সেরা অনলাইন রেস অংশ 1 চালানোর জন্য 7 টি পদক্ষেপ – পডকাস্ট 123
ঠিক কীভাবে একটি অনলাইন রেস চালাবেন। চালানোর জন্য অনুপ্রাণিত থাকার জন্য 7 টিপস। অনলাইন রেসের পাশাপাশি সমস্ত স্তরের রানারদের জন্য পডকাস্ট পার্ট 1 চালান
ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা আরও একটি দুর্বল অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। ডায়েট প্ল্যানটি খাঁজতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য খুব সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।